Женский журнал о красоте, фитнесе и здоровом питании

Золотые упражнения Кифута

упражнения КифутаЗолотые упражнения Кифута широко используются для реабилитации людей с искривлением позвоночника, а также для тех у кого есть нарушения опорно-двигательного аппарата, однако изначально они были разработаны для использования в тренировочном процессе пловцов. Так как в прошлом я профессионально занималась плаванием, то мне бы очень хотелось поделиться с вами замечательным комплексом упражнений, которые придают гибкость и эластичность мышцам, а также возвращают прямую осанку. Чтобы заниматься, вам не нужно много времени, денег и какого-то профессионального оборудования. Всего 15 – 20 минут в день и результат не заставит себя ждать!

Итак, что же такое золотые упражнения Кифута? Выполняя их, вы всесторонне проработаете все группы мышц опорно-двигательного аппарата, даже те, которые в повседневности практически не задействуются. Если противопоказаний  к занятиям физическими упражнениями нет, то даже лицам старше 50 лет можно заниматься без ограничений.

Чтобы не утомлять вас излишним текстом, все 25 упражнений будут представлены на одном слайде-картинке. Упражнения настолько просты и понятны, что не должны вызывать особых вопросов. Тем не менее, если они все же возникнут, то можно задать их в комментариях. Ниже представлено несколько рекомендаций и правил выполнения.

упражнения Кифута

Рекомендации при выполнении комплекса упражнений Кифута:

  • Первые 3 недели рекомендуется заниматься ежедневно, но не реже 5 дней в неделю. Затем 2-3-х раз ежедневно будет достаточно.
  • Выполнять комплекс можно в любое время, но не позднее чем за 2 часа до ночного сна.
  • В первые дни возможно вы потратите некоторое время на выполнение упражнений, зато потом будете справляться всего за 15 минут.
  • Если чувствуете, что сильно утомляетесь, или при растягивании возникают сильные болевые ощущения, смело снижайте дозировку. Не стоит перенапрягаться.
  • Дышать нужно ритмично и свободно, ни в коем случае не выполняйте упражнения на задержке дыхания.
  • В случае, если выполняете не все упражнения, то чередуйте их таким образом, чтобы задействовались различные мышечные группы.

 

 

 

 

  • keyboard_arrow_downЗолотые упражнения Кифута
    • Автор:
    • Миниатюра: Золотые упражнения Кифута
    • Рубрика: Фитнес
    • Обновлено: 25.01.2014
    • Комментариев: 0
    • Просмотров: 69
      • searchПоисковые боты
        Дата Бот
        2019-04-07 08:37:36 Google
        2019-04-06 15:40:30 Yandex
        2019-03-31 12:43:57 Yandex
        2019-03-31 12:43:34 Yandex
  • Оцените статью - я старалась
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
  • Поделитесь с друзьями
Леди Фитнес

Комментариев: 0

Добавить комментарий

arrow_upward
Яндекс.Метрика