Женский журнал о красоте, фитнесе и здоровом питании

Зачем нужна утренняя зарядка?

гимнастика

Еще с детства нам внушали, что утренняя зарядка – это полезно и правильно. Однако, наверное, каждый из нас задавался вопросом, какую пользу приносит утренняя гимнастика? Давайте разберемся с этим вопросом раз и навсегда!

Во время ночного сна кровообращение в организме замедляется, частота сердечных сокращений сокращается, а кровь становится гуще. Нервная система тоже отдыхает и даже после пробуждения тормозные процессы продолжают действовать. Нормализация состояния может произойти в течение 2 – 3 часов. А мы не можем себе позволить прилечь обратно в кровать, и подождать пока организм сам перейдет в состояние бодрствования. Вот и ползем сонные на работу, попутно клюя носом и пробуя сконцентрироваться. Вот тут и вспоминается шутка: «Поднять подняли, а вот разбудить забыли».

 

Чтобы избежать заторможенного состояния – начните свой день с утренней зарядки! Она займет всего 10 – 15 минут, зато сон пройдет. Кроме того регулярные физические упражнения по утрам повысят общий тонус, замедлят процессы старения, нормализуются обменные процессы, а следовательно утренняя зарядка для похудения эффективно  предотвращает возникновение ожирения. Хотите экономить на лекарствах? И тут вам в помощь утренняя гимнастика. Благодаря укреплению иммунитета, вам не грозят простудные заболевания.

Кстати, не стоит путать утреннюю гимнастику и утреннюю тренировку! Ни в коем случае не стоит планировать большую нагрузку на утро, для организма это сильный стресс. Наша задача, не накачать мышцы и повысить спортивную форму, а победить свою лень и приобщиться к здоровому образу жизни и получить заряд бодрости на рабочий день. Попробуйте настроиться на зарядку еще с вечера. Когда ляжете спать, представьте, как вы встанете, откроете шторы или жалюзи, включите хорошую музыку, примите душ и выполните легкий комплекс упражнений. А потом с отличным настроением отправитесь на работу. Благодаря такому своеобразному программированию, ваш мозг подтолкнет вас к выполнению утренней зарядки!

В следующей статье мы подробнее остановимся на правилах выполнения гимнастики и рассмотрим комплекс утренней зарядки и те упражнения, которые подходят для пробуждения.

  • keyboard_arrow_downЗачем нужна утренняя зарядка?
    • Автор:
    • Рубрика: Фитнес
    • Обновлено: 24.11.2013
    • Комментариев: 0
    • Просмотров: 3
      • searchПоисковые боты
        Дата Бот
        2019-02-16 08:41:48 Google
        2019-02-15 22:19:53 Yandex
        2019-02-15 05:17:45 Google
        2019-02-14 05:06:36 Google
        2019-02-13 15:36:36 Google
        2019-02-13 02:31:49 Google
        2019-02-12 17:00:09 Google
        2019-02-12 07:39:14 Google
        2019-02-11 23:34:44 Bing
        2019-02-11 11:48:09 Google
  • Оцените статью - я старалась
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
  • Поделитесь с друзьями
Леди Фитнес

Комментариев: 0

Добавить комментарий

arrow_upward
Яндекс.Метрика