Женский журнал о красоте, фитнесе и здоровом питании

Упражнения для снятия утомления

uprazhnenie_stress Иногда упражнения для снятия стресса могут помочь женщине намного лучше приема лекарственных препаратов. Всего 4 специальных упражнения помогут вам справиться с переживаниями, утомлением или подавленным состоянием. Главное достоинство – это то, что комплекс упражнений для женщин дома  не займет много времени, всего 15 – 20  минут и физическое, а также психическое состояние значительно улучшится.

Комплекс статических упражнений

Поза плуга. И.п. – лежа на спине на полу. Поднять ноги вверх и постараться закинуть их за голову. Следить за правильным прямым положением ног, пятки держать вместе, а носками тянуться к полу. Удерживать позу плуга рекомендуется не менее 5 минут. После этого медленно вернуться в и.п., последними пола должны коснуться ноги.

uprazhnenie_stress1

Поза верблюда. И.п. – сед на пятках. Поставить руки на пятки и поднять таз по направлению вперед-вверх, голову запрокинуть. Тазом потянуться вперед и удерживать такое положение не менее 3-х минут. Потом медленно и аккуратно вернуться в и.п. Это упражнение очень полезно для женских репродуктивных органов.

uprazhnenie_stress2

Поза лука. И.п. – лежа на животе на полу. Взяться руками за лодыжки и постараться  выгнуться вверх так, чтобы позвочник стал похожим на “лук”. При этом бедра и голову нужно поднять макисмально высоко. Удерживать позу по самочувствию, глубоко и медленно дышать.

uprazhnenie_stress3

Стойка на плечах. И.п. – лежа на спине на полу. Поднять поги до прямого угла, упереться руками в нижнюю часть спины, основной упор на локти. Торс должен занять положение перпендикулярное полу, а вес равномерно распределиться на плечи и шею. Подбородок при этом упирается в грудь. Удерживать позу в течение 3 – 5 минут, дышать медленно и ровно. Это упражнение не только создает давление на внутренние органы, но и стимулирует функции щитовидной железы.

uprazhnenie_stress4

Итак,  эти 4 упражнения при утомлении способны быстро вернуть жизненные силы и улучшить общее самочувствие. Кстати, перед их выполнением рекомендуется небольшая разминка. Будьте здоровы!

  • keyboard_arrow_downУпражнения для снятия утомления
    • Автор:
    • Рубрика: Упражнения Фитнес
    • Обновлено: 10.03.2015
    • Комментариев: 0
    • Просмотров: 4
      • searchПоисковые боты
        Дата Бот
  • Оцените статью - я старалась
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
  • Поделитесь с друзьями
Леди Фитнес

Комментариев: 0

Добавить комментарий

arrow_upward
Яндекс.Метрика