Женский журнал о красоте, фитнесе и здоровом питании

Фейсбилдинг или комплекс упражнений для избавления от двойного подбородка

face Фейсбилдинг – это тренировка лицевой мускулатуры с целью омоложения и коррекции лица и шеи. Благодаря специальной гимнастике можно избавиться от морщинок, повысить тонус, убрать отечность и в целом эффективно бороться с увяданием и старением кожи лица. Особенно рекомендуется заниматься фейсбилдингом тем, у кого уже появляется второй подбородок. Если заниматься регулярно, то отличного результата можно добиться уже через месяц. Основу гимнастики составляет чередование напряжения и расслабления различных мышечных групп. Упражнения довольно просты и не займут много времени, их можно выполнять даже за просмотром любимого фильма.

Правила выполнения гимнастики для лица

  • При напряжении определенных мышц лица медленно считайте до пяти, затем расслабьте их.
  • Каждое упражнение рекомендуется повторять не менее пяти раз, постепенно увеличивая до 10 – 15 раз.
  • Заниматься фейсбилдингом необходимо ежедневно, а не от случая к случаю.

Вот и все правила – простые и понятные! А теперь перейдем непосредственно к упражнениям, которые рекомендуется использовать для борьбы со вторым подбородком.

Упражнение 1.

face1

Откройте рот и поднимите язык до упора, т.е. коснитесь верхнего неба. Если упражнение выполняется правильно, то положение подбородка изменится при напряжении мышцы. Зафиксируйте на 5 – 7 сек, затем расслабьте мышцы. Выполнить 5 раз.

Упражнение 2.

face2

Немного смешное упражнение, зато эффективное. Максимально высунуть язык и постараться достать его кончиком до подбородка. Также удерживайте положение 5 – 7 сек. Повторить не менее 5 раз.

Упражнение 3.

face3

Расположите руки под подбородком как показано на фото. Максимально откройте рот, стараясь преодолеть сопротивление рук. Удерживайте 5 – 7 сек. Если держать руки на весу неудобно, поставьте локти на стол. Выполнить 5 раз.

Упражнение 4.

face4

Запрокиньте немного голову назад, так чтобы кожа шеи была натянута. Надавите языком на небо, при этом губы и зубы немного разомкните, удерживайте 5 – 7 сек. Повторить 5 раз.

Упражнение 5.

face5

Запрокиньте немного голову назад, за нижний ряд зубов загните нижнюю губу. Напрягите мышцы подбородка. Если упражнение выполняется правильно, вы должны чувствовать напряжение мышц шеи. Удерживайте положение 5 – 7 секунд. Выполнить 5 раз.

Этот небольшой комплекс упражнений для избавления от двойного подбородка поможет вам выглядеть на все 100%. Времени потратите немного, а результат превзойдет все ожидания. Будьте молоды и красивы!

 

 

  • keyboard_arrow_downФейсбилдинг или комплекс упражнений для избавления от двойного подбородка
    • Автор:
    • Рубрика: Фитнес
    • Обновлено: 05.02.2014
    • Комментариев: 0
    • Просмотров: 7
      • searchПоисковые боты
        Дата Бот
        2019-02-14 23:57:21 Bing
        2019-02-14 23:04:18 Google
        2019-02-14 08:38:20 Bing
        2019-02-13 22:57:23 Google
        2019-02-13 13:13:18 Bing
        2019-02-11 13:55:58 Google
        2019-02-11 10:22:52 Bing
        2019-02-10 17:56:31 Bing
        2019-02-10 12:37:02 Google
        2019-02-09 14:20:36 Google
  • Оцените статью - я старалась
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
  • Поделитесь с друзьями
Леди Фитнес

Комментариев: 0

Добавить комментарий

arrow_upward
Яндекс.Метрика