Женский журнал о красоте, фитнесе и здоровом питании

Витамины и микроэлементы, способствующие похудению

gg6739gr512rgrgrgg Как таковые, специальные витамины для похудения не существуют, но тем не менее без них процесс снижения веса невозможен. Даже если вы активно занимаетесь фитнесом и придерживаетесь здорового образа жизни, лишние килограммы все равно могут остаться при вас. Вполне вероятно, что организму не хватает витаминов, поскольку именно благодаря им стимулируется обмен веществ и прочие физиологические  процессы. Давайте разберемся, какие  витамины для похудения действительно эффективны.

При снижении веса особую роль играют витамины, учавствующие в обмене веществ – это витамины группы В. Благодаря рибофлавину или В2, а также пиридоксину В6 правильно работает щитовидная железа, а также освобождается энергия жиров, белков и углеводов. Ниацин или витамин В3 помогает работе кишечника и желудка, кроме того он необходим для нормализации обменных процессов холестерина и белка. Не менее важен для худеющих витамин В5 или пантотеновая кислота. Благодаря ему поддерживается синтез “хорошего” холестерина, жирных кислот и гормонов.

Витамин С прежде всего необходим для укрепления иммунитета, но не стоит забывать, что он позволяет снизить уровень холестерина в крови и активизировать обменные процессы внутри клеток. Также аскорбиновая кислота необходима для синтеза норадреналина, этот гормон поможет вам справляться со стрессами, которые могут отрицательно сказаться на процессе снижения веса.

Благодаря витамину D обеспечивается хорошая работоспособность сердца, сосуды находятся в норме. Чтобы жировая ткань ращеплялась, необходим кальций, который лучше усваивается с участием витамина D. Кстати, кроме кальция для нормализации веса необходимы и другие микроэлементы для похудения. Так, для снижения аппетита и поддержки гормонального фона нужен цинк, а для снижения уровня сахара в крови и нормализации метаболизма необходим хром.

Итак, вы определились, что неободимо принимать витамины для похудения. Отзывы некоторых специалистов о синтетических продуктах не столь оптимистичны. Если синтетические витамины в банках – это не ваш выбор, то придется обратить повышенное внимание на те продукты питания, которые входят в ваш рацион. Получить витамины группы В можно употребляя мясо, яйца, молочные продукты, сыр, рыбу, орехи, злаки и овощи. Необходимое количество витамина С для нормализации веса содержится в квашенной капусте, цитрусовых, клюкве, смородине и облепихе. Чтобы получить суточную дозу витамина D рекомендуется употреблять жирную рыбу или рыбий жир, и конечно, молочные продукты. Помните о том, что синтезируется он только на солнце, поэтому чаще бывайте на свежем воздухе.

Микроэлементы тоже можно получить в продуктах питания. Кальций содержится в молочных изделиях, морепродуктах, орехах, броколли и инжире. Источником цинка выступают печень, яйца, бобовые и кукуруза. Хром содержится в фасоли, картофеле, печени и апельсиновом соке.

Таким образом, если вы хотите добиться успеха в снижении веса, то необходимо принимать витамины для похудения. Эффективные витамины – это те, которые позволят дополнить ваше диетическое меню. А чтобы не нанести вред организму, помните, что все хорошо в меру!

 

  • keyboard_arrow_downВитамины и микроэлементы, способствующие похудению
  • Оцените статью - я старалась
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
  • Поделитесь с друзьями
Леди Фитнес

Комментариев: 0

Добавить комментарий

arrow_upward
Яндекс.Метрика