Женский журнал о красоте, фитнесе и здоровом питании

Почему нельзя есть перед сном

eda_son Рекомендация для похудения не есть перед сном основана на времени переваривания пищи. Примерно 3 – 4 часа   нужно нужно нашему организму, что переварить даже тяжелую пищу. Если же  желудок работает ночью, то пища не будет перевариваться активно, а большая часть калорий будет перегоняться в жир, т.е. про запас. Кроме того во время сна в нашем организме выделяется гормон роста, который у взрослых как раз осваивает жировые запасы. А поскольку ночью желудок заполнен едой, то организм занят перевариванием, а не выработкой нужного нам гормона. Результат – преобразование калорий в жир!

Если удержаться от перекуса нет никаких сил, то учитывайте время переваривания некоторых продуктов.

  • от 1 до 2 часов необходимо на переваривание воды, чая, кокао, кофе, молока, бульона, риса, отварных яиц и речной рыбы.
  • от 2 до 3 часов понадобится на переваривание омлета, хлеба, отварного картофеля и морской рыбы.
  • от 3 до 4 часов необходимо на переваривание отварной говядины и птицы, ржаного хлеба, жареного картофеля, ветчины, яблок, редиса, морковки, огурцов и шпината.
  • от 4 до 5 часов понадобится на переваривание бобовых (гороха или фасоли), сельди, жареного мяса или дичи.
  • от 5 до 6 часов будут перевариваться грибы и шпик.

Учитывая эти данные вы сможете составить свою диету таким образом, чтобы к моменту отхода ко сну, процессы переваривания уже были завершены. Помимо сохранения здоровья желудочно-кишечного тракта, вы научитесь не переедать на ночь и решите проблему похудения.

  • keyboard_arrow_downПочему нельзя есть перед сном
    • Автор:
    • Рубрика: Здоровое питание и диета
    • Обновлено: 15.02.2014
    • Комментариев: 0
    • Просмотров: 2
      • searchПоисковые боты
        Дата Бот
        2019-02-19 00:46:23 Google
        2019-02-18 21:05:42 Bing
        2019-02-17 23:09:58 DotBot
        2019-02-11 23:34:59 Bing
        2019-02-05 01:19:48 Yandex
        2019-02-03 04:42:47 Yandex
        2019-02-02 17:07:18 Bing
        2019-02-01 14:04:03 Google
  • Оцените статью - я старалась
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
  • Поделитесь с друзьями
Леди Фитнес

Комментариев: 0

Добавить комментарий

arrow_upward
Яндекс.Метрика