Диета на гречке для похудения становится все более популярной и на интернет страницах обещают быстрое и эффективное снижение веса без вреда для здоровья. Так ли это на самом деле? Прежде чем слепо следовать рекомендациям гречневой диеты и на неделю отказаться от сбалансированного питания, ознакомьтесь с минусами и противопоказаниями данной диеты.
Побочные эффекты и вред диеты на гречке
Начнем с того, что любая монодиета, длящаяся даже несколько дней – это серьезное испытание и вред для организма. Несмотря на полезные свойства гречневой крупы, она все же ограниченный по составу продукт, поэтому будьте готовы к следующим побочным эффектам.
-
Из-за низкого поступления сахаров возникает гипогликемия, что приводит к снижению работоспособности мозга. Симптомы развивающейся гипогликемии: головокружение, путанность мыслей, отсутствие мотивации к деятельности.
-
Дисбаланс микроэлементов в организме: некоторых не хватает, других становится много. Прежде всего это отразится на внешнем виде, а затем произойдут и внутренние изменения в состоянии организма.
-
Поскольку гречка имеет своеобразный аромат, он довольно быстро приедается. Иногда посидев неделю на такой диете, вы на долгие годы получите стойкое отвращение к этой крупе.
-
Возникновение риска вторичного переедания из-за того что гречку можно было было кушать много и часто. В результате после окончания диеты трудно перестроиться на привычное питание, все мучения были зря.
-
Быстрое возвращение исходного веса после окончания диеты.
Противопоказания к гречневой диете
Категорически не рекомендуется сидеть на гречке при некоторых физиологических состояниях (беременность или кормление, климакс, во время менструации и в подростковом возрасте) и болезнях (гастрит, язва, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и нарушения обмена веществ). Кстати, если вам предстоит сложная и ответственная работа, или подготовка к экзаменам, то тоже не стоит садиться на гречневую диету.
Если вы все же решитесь на испытание гречневой диетой, то не забывайте пить витамины, поскольку монодиета не позволяет получать их в полном объеме. Конечно, было бы неплохо посетить диетолога, вероятно он составит вам рацион питания, который поможет вам более эффективно бороться с лишним весом, а гречневую кашу будите использовать для разгрузочных дней – и вкусно и полезно!
Загрузка...