Леди Фитнес

Женский журнал о красоте, фитнесе и здоровом питании

проба Мартине-КушелевскогоПроба Мартине-Кушелевского позволяет произвести оценку скорости адаптации организма на физическую нагрузку, а также уточнить время, необходимое на восстановительные процессы. Другими словами, проба Мартине определяет способность сердечно-сосудистой системы восстанавливаться после занятий физическими упражнениями. Чаще всего тест используют в отношении нетренированных людей, поскольку для его проведения не нужна сложная аппаратура, необходим только секундомер и тонометр.

Читать полностью

  • keyboard_arrow_downФункциональная проба Мартине-Кушелевского
  • Оцените статью - я старалась
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
Леди Фитнес

vitamini_dietaВитамины во время диеты  – неотъемлемая часть процесса нормализации веса, поскольку именно в этот период организм находится в стрессовом состоянии и испытывает огромные нагрузки. Чтобы избежать неприятных последствий, связанных  с недостатком нужных ресурсов в организме, диетологи рекомендуют принимать витамины для похудения.

Читать полностью

  • Оцените статью - я старалась
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
Леди Фитнес

Компресс для лицаЧтобы кожа была свежей и упругой рекомендуется сделать компресс для кожи лица, он насытит ее влагой, выровняет цвет и улучшит кровообращение. Процедура выполняется очень быстро и не требует сложной подготовки. Единственное условие, которое нужно соблюдать обязательно – это предварительная подготовка кожи перед тем как будет сделана маска компресс для лица. Кожу нужно тщательно очистить, а если будет проводится горячий или контрастный компресс, то обязательно нанесение крема. Ниже будет представлено несколько наиболее предпочтительных вариантов проведения этой несложной процедуры.

Читать полностью

  • keyboard_arrow_downКомпрессы для кожи лица
    • Автор:
    • Рубрика: Красота Уход за лицом
    • Обновлено: 19.11.2015
    • Комментариев: 1
    • Просмотров: 193
  • Оцените статью - я старалась
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
Леди Фитнес

Ортостатическая пробаОртостатическая проба используется для анализа работы сердечно-сосудистой системы при вставании и помогает определить как функционирует симпатический отдел вегетативной нервной системы. Сегодня проба Шеллонга активно используется в видах спорта, связанных с изменением тела в пространстве, например, в гимнастике, прыжках в воду, фристайле и т.п. Также этот тест можно применять для определения дисфункции сердечно-сосудистой и нервной систем.

Читать полностью

  • keyboard_arrow_downОртостатическая проба для оценки функционального состояния
  • Оцените статью - я старалась
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
Леди Фитнес

pulsИзмерение пульса позволяет объективно оценить деятельность сердечно-сосудистой системы человека. У не тренирующихся этот показатель в покое составляет порядка 60 – 89 ударов в минуту. ЧСС реже 60 ударов характерно для брадикардии и часто встречается у спортсменов, виды спорта которых связаны с проявлением выносливости (например лыжников, пловцов и бегунов на длинные дистанции). А вот увеличение ЧСС свыше 90 ударов говорит о тахикардии и патологии сердца. Если измерять пульс в положении лежа, то этот показатель будет примерно на 10 ударов ниже, чем в положении стоя. Кроме того у женщин ЧСС несколько чаще, чем у мужчин (примерно на 7 – 10 ударов).

Читать полностью

  • keyboard_arrow_downИзмерение пульса в покое и после нагрузки
  • Оцените статью - я старалась
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
Леди Фитнес

Oladji_na_kefire3Если хочется чего-то вкусного и сладкого, а выпечка слишком калорийна, то попробуйте приготовить диетические оладьи на кефире. Их преимущество в том, что готовятся они без яиц, а получаются очень пышными и сладкими. Итак, давайте разберемся как приготовить оладьи на кефире, пышные блинчики придутся по вкусу всем!

Читать полностью

  • Оцените статью - я старалась
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
Леди Фитнес

maslo_zagarСделать масло для загара в домашних условиях совсем не сложно – это не займет много времени и не потребует больших расходов. Дело в том, что некоторые натуральные масла, благодаря наличию природных растительных фильтров, обладают защитными свойствами и спасают от неблагоприятного излучения солнца. А если к ним добавить еще и эфирные масла, то можно получить масло активатор загара и даже восстанавливающее средство.

Читать полностью

  • keyboard_arrow_downМасло для загара своими руками
    • Автор:
    • Миниатюра: Масло для загара своими руками
    • Рубрика: Красота Уход за телом
    • Обновлено: 22.05.2015
    • Комментариев: 0
    • Просмотров: 121
  • Оцените статью - я старалась
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
Леди Фитнес

Проба Штанге и ГенчаПроба с задержкой дыхания позволяет судить о кислородном обеспечении организма и необходима при ведении самоконтроля за дыхательной системой. Благодаря простоте и информативности наиболее доступной является проба Штанге и Генчи. Кроме того, этот тест характеризует общий уровень тренированности организма, не требуя специальной подготовки и инвентаря.

Читать полностью

  • keyboard_arrow_downПроба Штанге и Генча для определения устойчивости к гипоксии
  • Оцените статью - я старалась
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
Леди Фитнес

uprazhnenie_stress Иногда упражнения для снятия стресса могут помочь женщине намного лучше приема лекарственных препаратов. Всего 4 специальных упражнения помогут вам справиться с переживаниями, утомлением или подавленным состоянием. Главное достоинство – это то, что комплекс упражнений для женщин дома  не займет много времени, всего 15 – 20  минут и физическое, а также психическое состояние значительно улучшится.

Читать полностью

  • keyboard_arrow_downУпражнения для снятия утомления
    • Автор:
    • Рубрика: Упражнения Фитнес
    • Обновлено: 10.03.2015
    • Комментариев: 0
    • Просмотров: 10
  • Оцените статью - я старалась
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
Леди Фитнес

IMG_20150218_193015 Тонкие ажурные блины удаются не каждой хозяйке, найти свой удачный рецепт не так уж и просто. Тем более, хочется, чтобы они не были жирными и очень калорийными. Блины на кефире с дырочками понравятся всем без исключения, их можно предложить даже  худеющим дамам. Калорийность блинов на кефире будет зависеть от того, с чем их предлагают, поэтому лучше воздержаться от сгущенного молока и варенья.

Читать полностью

  • Оцените статью - я старалась
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
Леди Фитнес
arrow_upward
Яндекс.Метрика